１日１０分自宅でできる野田式足裏トレ　足指・足裏の筋力を鍛える！！

出版社からのコメント

現代人の健康問題は足裏が原因だった！　現代人の多くは指を浮かすことが多く、浮き指になりやすく、足指でつかむことができない状態に陥っており、足の本来の機能は低下してしまっている。　この足部のアライメント（バランス）の崩れや変形、筋力の低下が、膝痛や腰痛、肩こりをはじめ、呼吸機能低下、免疫力低下などの要因となっている。　本書は足裏に特化したトレーニング本である。足裏の役割や構造、足裏を鍛えると健康になるメカニズム、足のむくみの改善方法、外反母趾などの足の病気なども解説する。【本書の内容】Ｐａｒｔ１　足裏は健康のバロメーター　足裏と足部の役割　足裏の構造を知る　骨格／指／アーチ／足底腱膜／筋肉　足裏と姿勢の関係　足裏の体重比率　Ｃｏｌｕｍｎ　かかとがガサガサになる理由Ｐａｒｔ２　自分の足の健康度を知る　健康寿命と足寿命の関係　健康の秘訣は足裏にあり！　疲れやすい足の特徴　足指のゆがみを軽んじてはいけない　自身の足の特徴を知る　足指、かかと、アーチ／足首／バランステスト　「内捻り型」「外捻り型」　「内捻り型」「外捻り型」チェックテスト　Ｃｏｌｕｍｎ　足裏が使えないと太るＰａｒｔ３　足裏と体全体を連動させる　実践！足裏トレ初級編　足裏トレが効く理由　足裏トレの留意点　足底ボールころがし／足指ぐるぐる・足指伸ばし／足指にぎり／足指つかみ／タオルつかみとタオル寄せ／アンクルサークル／アンクルニーサークル／アンクルニーヒップサークル／アンクルチェーン／促通テーピング　Ｃｏｌｕｍｎ　腓骨筋と後脛骨筋のトラブル多しＰａｒｔ４　足裏を整えて体幹を鍛える　即効！足裏トレ中級編　足指歩き／片足トライアングル／カーフレイズ／母趾スクワット・４趾スクワット／足指スクワット／足指足踏み／内側アーチスクワット　Ｃｏｌｕｍｎ　なぜ、足裏トレが全身鍛えることにつながるのか？Ｐａｒｔ５　道具を使った足裏トレーニング　ボールプッシュ／タオル一本下駄／一本下駄＆一本歯シューズ／ボードウォーキング＆ローテーション／足関節モビライゼーション